Kış aylarında beslenmenize dikkat « Nevşehir Trend Haber

şişli escortşirinevler escort
SON DAKİKA
sakarya escortsakarya escortsakarya escortsakarya escortsakarya escorteryaman escortümraniye escortwebmaster forum

Kış aylarında beslenmenize dikkat

Bu biyografi 28 Aralık 2016 - 10:51 'de eklendi ve 58 views kez görüntülendi.

Nevşehir Halk Sağlığı Müdürlüğü kışın yüzünü gösterdiği şu günlerde vatandaşların mevsimsel hastalıklardan uzak durabilmek için öncelikle beslenmeye dikkat etmeleri gerektiği uyarısında bulundu.

Birbirinden önemli tavsiyelere yer verilen o açıklamada; “İnsan vücudunda oldukça az miktarlarda bulunmasın karşın vitaminlerin vücuttaki etkinlikleri oldukça fazladır. Bunların bir bölümü (B grubu), besinlerle aldığımız karbonhidrat, yağ ve proteinden enerji ve hücrelerin oluşması ile ilgili biyokimyasal olayların düzenlenmesine yardımcı olurlar. D vitamini, kalsiyum ve fosfor gibi minerallerin kemik ve dişlerde yerleşmesine yardımcıdır. Özellikle sebze ve meyvelerde bulunan bazı vitaminler de
(A, E, C) vücut hücrelerinin hasarını önleyerek normal işlevlerini sürdürmeleri ve bazı zararlı maddelerin etkilerinin azaltılmasında (Antioksidan etki) yardımcıdırlar.
Sebzeler ve meyveler yeterli ve dengeli beslenmek için her gün düzenli olarak tüketilmesi
gereken besin gruplarından biridir.
Sebzeler ve meyveler;
·   Vitaminler ve mineraller bakımından zengindir.
·   Büyüme ve gelişmede yardımcı, deri, göz, diş ve diş eti sağlığını koruyucudurlar. Ayrıca hastalıklara karşı direncin oluşumunda etkindirler.
·   Doygunluk hissi vermeleri, bağırsakların düzenli çalışmasına yardımcı olmaları sayesinde vücut ağırlığı denetiminde de faydalıdırlar.
·   Dengesiz  beslenmeye  bağlı  şişmanlık  ve  kalp-damar  hastalıkları,  hipertansiyon,  bazı kanser türleri gibi kronik hastalıkların oluşma riskini azaltırlar.
Çeşitli renk ve türlerde sebzelerin ve meyvelerin tüketilmesi önemlidir. Meyveler de, içerdikleri besin ögeleri ve miktarı bakımından farklıdır. Bu nedenle tüketimlerinde çeşitlilik sağlanmalıdır. Genellikle, turunçgil grubunda yer alan mandalina, portakal, geryfurt gibi meyveler ve çilekler vitamin C, kiraz, kara üzüm, kara dut diğer antioksidanlardan zengin iken; muz, elma gibi meyveler potasyumdan zengindirler.
Bu besinler tüketilirken aşağıdaki noktalara dikkat edilmelidir.
·   İmkanlar dahilinde günde en az 5 porsiyon sebze ya da meyve tüketilmelidir. Bu grupta yer alan mandalina , greyfurt ve portakal gibi turunçgillerin tüketimi de çok önemli olup günlük diyetimizde mutlaka yer almalıdır
·   Sabah   kahvaltısı  da   dahil  olmak   üzere   her   öğünde   özellikle   C   vitaminin   zengin kaynaklarından olan başta turuçgiller olmak sebze ve meyve tüketimine özen göstermek gerekmektedir.
·   Günlük alınan sebze ve meyvenin en az iki porsiyonu yeşil yapraklı sebzeler veya portakal, limon gibi turunçgiller veya domates olmalıdır.
·   Tüm sebze ve meyveler besin değeri içeriği ve ekonomik olması açısından mevsiminde, bol ve ucuz bulunduğu dönemlerde mümkünse çiğ olarak tüketilmesi tercih edilmelidir.
·   Özellikle  turunçgillerin  sularını tüketmek  yerine,  tüm  olarak tüketilmesi, ayrıca kabuklu yenilebilen meyvelerin kabukları ile yenilmesi posa tüketimini artırılmasını sağlar.
Ancak turunçgillerin içerdiği vitaminlerden özellikle C vitamini çok fazla kayba uğradığı için tüketiminde bazı hususlara dikkat edilmelidir.
·   Örneğin satın alınırken ezilmiş , çürük olmamasına dikkat etmeli, serin ortamda saklanmalı, en önemlisi de kesildikten sonra ya da suyu sıkıldıktan sonra bekletilmemelidir. Yoksa başta C vitamini olmak üzere vitamin değerlerinde önemli azalmalar görülür. Hatta sıkılmış meyve suları buzdolabında bekletilse dahi vitamin değerinin azaldığı unutulmamalıdır.
·   Hasta olduktan sonra değil hasta olmadan önce düzenli olarak portakal, mandalina, greyfurt gibi turunçgiller ve diğer meyve ve sebzelerin tüketilmesine dikkat edilmelidir” ifadelerine yer verildi.

İLGİNİZİ ÇEKEBİLİR

ÜNLÜBAY “COVİD ACİL” VE “COVİD POLİKLİNİĞİNİ” İNCELEDİ

NEVŞEHİR(TREND HABER)-Nevşehir İl Sağlık Müdürü Dr. Rahim Ünlübay, Nevşehir Devlet Hastanesi Başhekimi Dr. Yücel Şal , Hastane Müdür Yardımcısı Hakan Gürbüz ile birlikte Covid Acil ve Covid Polikliniğinde incelmelerde bulundu son zamanlarda yeniden yayılımında/bulaşında yükselişe geçen Koronavirüs(Covid 19) karşı alınan önlem ve tedbirleri yerinde inceleme yaparak, sağlık çalışanlarına gayretli ve özverili çalışmalarından dolayı teşekkür etti. Ünlübay “Halkımıza yönelikte bir çağrıda bulunarak mecbur kalmadıkça evlerinden çıkmamalarını, Koronavirüsün (Covid19) toplum sağlığı ve kamu düzeni açısından oluşturduğu riski yönetme, sosyal izolasyonu temin, fiziki mesafeyi koruma ve hastalığı yayılım hızını kontrol altında tutma am…

SAĞLIK MÜDÜRÜ DR. ÜNLÜBAY; “HASTANEMİZDE YER OLMADIĞI İDDİALARI GERÇEK DIŞI”

“ KORONAVİRÜS VAKALARI  ERKEKLERE ORANLA BİR TIK KADINLARDA  YÜKSEK” NEVŞEHİR(TRENDHABER)-Nevşehir Sağlık Müdürü Rahim Ünlübay, Nevşehir Devlet Hastanesinde yaşanan pandemi ve diğer hastalarla birlikte doluluk oranının yüzde 75 düzeyinde olduğunu belirtti. Ünlübay, toplumun tüm kesimleri ile ortaklaşa bir savaş verilen Koronavirüs ile ilgili önlemlere her zeminde etkin bir şekilde uyumun, bu hastalıkla savaşımda vazgeçilmez önem taşıdığına vurgu yaparak “ Bu mücadeleyi hep birlikte kazanmalıyız” değerlendirmesinde bulundu. Nevşehir Sağlık Müdürü Rahim Ünlübay, son günlerde Nevşehir Devlet Hastanesinde yer olmadığı için hastaların geri çevrildiğine yönelik dedikoduların artması üzerine basın toplantısı ile bu iddiaları kesin bir di…

Sağlık Müdürü Dr. Rahim  Ünlübay, 17 Kasım Salı günü Covid-19 salgını konusunda açıklamalarda bulunacak

NEVŞEHİR(TRENDHABER)- Nevşehir Sağlık Müdürü Dr. Rahim Ünlübay, yeni tip Koronavirüs(Covid-19) salgınına ilişkin olarak 17 Kasım Salı günü basın toplantısı düzenleyecek. Alınan bilgilere göre, Nevşehir İl Sağlık Müdürlüğü Konferans Salonunda 17 Kasım 2020 Salı günü Saat 10:00’da ,İl Sağlık Müdürü Dr. Rahim Ünlübay’ın  konuşmacı olacağı basın toplantısı düzenleyecek. Basın Toplantısında İl Sağlık Müdürü Dr. Rahim Ünlübay, Nevşehir de Covid 19(Korona) virüsü hakkında bilgilendirmeler paylaşacak.…

SİGARA İLE ETKİN MÜCADELE ANCAK BÖYLE OLUR SİGARA İTHALATINI YASAKLAYIN, SİGARA FABRİKALARINI YIKIN

NEVŞEHİR(TRENDHABER)- Ülke genelinde sigara içiminin yasaklanması adına halkın temel anlamdaki sağlığının korunması yönünde etkin çalışmalar yürüten hükümet yöneticilerine,sigara ile daha etkin mücadele kapsamında minnacık bir önerimiz var. Ülkeme hangi yolla olursa olsun sigara ithalatını yasaklayın ve Edirne’den Kars’ a, Sinop’tan  Hatay’a kadar nerede sigara fabrikası varsa tamamında üretimi tamamen durdurun çağrısında bulunuyoruz. Öyle ya bu illet pek aziz milletimin her türlü sağlık yönünde temel sorun kaynağı haline gelmiştir ve topyekun yok edilmesi gerekir. Büyük Türk Milletinin genel sağlığı anlamında karşımızda ciddi bir BATAKLIK var ve bu bataklığın da tamamen bir eksiksiz olarak kurutulması gerekir. Öyle zirai ilaçlamalar y…

İL GENELİNDE AÇIK PAZAR YERLERİNDE DE SİGARA İÇMEK YASAKLANDI

NEVŞEHİR(TRENDHABER)- Nevşehir genelindeki tüm halka açık Pazar yerlerinde de sigara içmek yasaklandı.Yasağa uymayanlara Umumi Hıfzıssıhha Kanununun 282. Maddesi gereğince idari para cezasının uygulanacağı bildirildi. Nevşehir Valisi İnci Sezer Becel başkanlığında toplanan  Nevşehir İl Umumi Hıfzıssıhha Kurulu,  il merkezi başta olmak üzere merkez  ilçeye bağlı köy, beldelerinde halka açık pazar yerlerinde de sigara içmenin yasaklanmasına karar verdi. Alınan kararda ayrıca bu konuda ilçe hıfzıssıhha kurullarınca değerlendirilerek ilçelerde kararların alınması da kararlaştırıldı. Kurulda,  belirtilen karara ilişkin başta Mülki İdari Amirleri olmak üzere, Tüm Belediye Başkanlıkları, tüm kamu kurum ve kuruluşları ile, tüm Sivil Toplum Kurulu…

FLAŞ FLAŞ FLAŞ… Nevşehir’de  65 yaş ve üzerine sokağa çıkma kısıtlaması getirildi

Kararla artık bazı cadde ve bulvarlarda sigara içmek yasak NEVŞEHİR(TRENDHABER)- Nevşehir’de Koronavirüs tedbirleri kapsamında 65 ve üzeri vatandaşların her gün 10.00-16.00 saatleri dışında sokağa çıkma kısıtlaması getirildi. Nevşehir Valisi İnci Sezer Becel başkanlığında toplanan İl Hıfızıssıhha Kurulu,Coronavirüsü tedbirleri çerçevesinde bir dizi yeni kararlar aldı. Kurulda 65 yaş ve üzeri vatandaşlar her gün 10.00-16.00 saatleri arasında sosyal mesafe kurallarına riayet etmek ve maske takmak şartı ile dışarı çıkabilecek,bu saatler dışında kalan saatlerde ikametlerinden dışarı çıkmaları yasaklandı. Koronavirüs salgınının etkileri ve vaka artışlarının tüm dünyada halen devam etmekte olduğu ve özellikle de Avrupa kıtasındaki salg…

GÜNLÜK HABER AKIŞI

SON DAKİKA HABERLERİ