‘Diyet yaptıkça kilo alıyordum’ « Nevşehir Trend Haber

şişli escortşirinevler escort
SON DAKİKA
sakarya escortsakarya escortsakarya escortsakarya escortsakarya escorteryaman escortümraniye escortwebmaster forum

‘Diyet yaptıkça kilo alıyordum’

Bu biyografi 30 Kasım 2016 - 21:13 'de eklendi ve 48 views kez görüntülendi.

Her 10 kişiden 6’sının insülin direnci sorunuyla karşı karşıya olduğunu söyleyen Beslenme Uzmanı Gülşen Altın, insülin direncinin başta obezite olmak üzere, böbrek yetmezliği, alzheimer ve kanser gibi ciddi sağlık sorunlarına davetiye çıkardığına dikkat çekti.

O hastalardan biri de 39 yaşındaki Maral Camcıoğlu. Camcıoğlu, 110 kiloya kadar ulaştı. Metabolik yaşı 50’ye, kıyafetlerinin bedeni ise 58’e çıktı. “Diyet yaptıkça kilo alıyordum” diyen genç kadın, depresyon noktasına gelmişti. Ta ki 6 ay önce kendisine insülin direnci teşhisi konulana kadar.

NEREDE HATA YAPTI?

Zayıf bir ergenlik dönemi geçirdiğini söyleyen Maral Camcıoğlu, “arkadaşlarım hep zayıf ve fit insanlardı. Ben ise yıllar geçtikçe kilo almaya başlamıştım.” dedi.

Müşteri hizmetleri yöneticisi olan Camcıoğlu, yoğun iş temposu içinde beslenmesine çok önem vermiyordu. Sabah kahvaltısını işe giderken aldığı bir poğaçayla, öğle yemeklerini bir dürümle geçiştiriyordu. Çekmecesinde de arada atıştırmak için mutlaka kraker, hazır kek, cips bulunduruyordu. Akşam mönüsü ise genellikle hızlı ve kolay olduğu için pizzadan oluşuyordu. Camcıoğlu, “Günde 12-13 saat çalıştığım oluyor. Yemek yapmaya zamanım olmuyordu. Tüm bunlar çok lezzetli ve pratik geliyordu.” dedi.

diyet-2

“TABANLARIM AĞRIMAYA BAŞLAMIŞTI”

Ancak gün geçtikçe kilosu artan genç kadın günlük yaşamında da pek çok sorunla karşılaşmaya başladı. Camcıoğlu, “Kilolarım beni iyice hantallaştırmıştı. Yürürken bile zorlanıyordum nefes nefese kalıyordum. Topuklarımda ağrılar olmuştu. İş performansım düşüyordu.” dedi. Öyle ki, tüm bu sıkıntılara istediği hiçbir şeyi alamadığı için yaşadığı mutsuzluk da eklenince artık depresyon noktasına geldi.

KİLO VERMEK İÇİN AÇ KALDI AMA DAHA ÇOK KİLO ALDI

Maral Camcıoğlu, kilo vermek için her yolu denedi. Gazetelerden, kitaplardan, farklı farklı diyetisyenlerden aldığı diyet listelerinden medet umdu. Kilo vermek için çok aç kaldığını söyleyen Camcıoğlu, diyet yapmaya devam ettikçe kilosunun daha da fazla arttığını; az yemesine rağmen kilo aldığını ve veremediğini söyledi.

Maral Camcıoğlu son çare Beslenme Uzmanı Gülşen Altın’ın kapısını çaldı. Genç kadına detaylı kan testleri yaptıran Gülşen Altın, Camcıoğlu’na insülin direnci teşhisi koydu ve önceki beslenme alışkanlıklarını bir kenara bırakarak sağlıklı beslenmeyi öğretti.

6 AYDA 35 KİLO VERDİ

Değişen beslenme alışkanlıklarıyla, Maral Camcıoğlu 6 ayda 35 kilo vererek 75 kiloya kadar düştü. Artık kıyafetlerinin 42 beden olduğunu ve istediği mağazadan giyindiğini söyleyen Camcıoğlu; “Hareketlerim serileşti. İstediğim zaman istediğim yere gidiyorum. Kendimi çok iyi hissediyorum. Gülşen hanımla tanıştıktan sonra hiç aç kalmadım. Hatta arkadaşlarım hayret ediyor çok yediğimi söylüyorlar.” dedi.

Peki Beslenme Uzmanı Gülşen Altın, Maral Camcıoğlu’nun beslenmesinde neler değiştirdi? Altın, “Ben bir diyet sunmuyorum. Buna da karşıyım. Sağlıklı beslenme alışkanlığı yaşam tarzı edinilmeli. Ve insülin direnci olup olmadığının mutlaka teşhis edilmesi gerekir. Çünkü kendi başına hiç kimse obez olamaz. Ya insülin direnci vardır ya da tiroid.” dedi.

İNSÜLİN DİRENCİNDE TOHUM MUCİZESİ!

insulin-direnci

Maral Camcıoğlu’nun çok sevdiği atıştırmalıklar, fast food yiyecekler beslenme listesinden tamamen çıkarıldı. Onun yerine çhia, keten tohumu, amarant ve yonca tohumlarıyla zenginleştirilmiş mönüler hazırlandı. Önemli bir protein kaynağı olan bu tohumlar kullanılarak, bir yandan kan şekeri düzenlenirken, diğer yandan uzun süre tokluk sağlandı.

İnsülin direnci hastasının sık sık çok tüketmek yerine az ve ful beslenme alışkanlığı edinmesi gerektiğine dikkat çeken
Gülşen Altın’ın tavsiye ettiği günlük sağlıklı beslenme mönüsü;

Sabah kahvaltısı:
Tam buğday ekmeğine, hindi füme,biraz yeşillik ve beyaz peynir ile yapılmış sandviç.
Ara öğün: Lor topları ya da nohut unundan yapılmış poğaça. Herhangi bir tezgahtan alınmış hazır poğaça 250 kalori ve hiçbir besleyici değer içermezken, nohut unundan yapılan poğaça zengin protein içeriğine sahip ve sadece 30 kalori.
Öğle yemeği: Üzeri çhia, keten tohumu, amarant ve yonca tohumlarıyla süslenen kara buğday ile yapılmış yoğurt çorbası.
Akşam yemeği: Tohumlarla süslenmiş kinoalı kısır ve yeşil salata.

75 kilo ile kendi metabolik yaşına inen Maral Camcıoğlu’nun şimdiki hedefi 15 kilo daha vererek 60 kiloya düşmek ve 38 beden kıyafet giyebilmek.

TOHUMLU LOR TOPLARI

Malzemeler
250 gram lor peyniri
1 yumurta
2 yemek kaşığı tam buğday unu
100 gram ezine peyniri
2 yemek kaşığı zeytinyağı
100 gram keten tohumu
100 gram çiya tohumu
50 gram amarant
60 gram çörek otu

Yapılışı
Bir miktar keten tohumu ayrılarak geri kalan tüm malzemeler iyice karıştırılır. Daha sonra küçük toplar yapılarak ayrılan keten tohumuna bulanır. Önceden ısıtılmış 180 derecelik fırında 15 dakika pişirilir.

Kaynak adres : http://www.sozcu.com.tr/2016/saglik/diyet-yaptikca-kilo-aliyordum-1537796/

İLGİNİZİ ÇEKEBİLİR

ÜNLÜBAY “COVİD ACİL” VE “COVİD POLİKLİNİĞİNİ” İNCELEDİ

NEVŞEHİR(TREND HABER)-Nevşehir İl Sağlık Müdürü Dr. Rahim Ünlübay, Nevşehir Devlet Hastanesi Başhekimi Dr. Yücel Şal , Hastane Müdür Yardımcısı Hakan Gürbüz ile birlikte Covid Acil ve Covid Polikliniğinde incelmelerde bulundu son zamanlarda yeniden yayılımında/bulaşında yükselişe geçen Koronavirüs(Covid 19) karşı alınan önlem ve tedbirleri yerinde inceleme yaparak, sağlık çalışanlarına gayretli ve özverili çalışmalarından dolayı teşekkür etti. Ünlübay “Halkımıza yönelikte bir çağrıda bulunarak mecbur kalmadıkça evlerinden çıkmamalarını, Koronavirüsün (Covid19) toplum sağlığı ve kamu düzeni açısından oluşturduğu riski yönetme, sosyal izolasyonu temin, fiziki mesafeyi koruma ve hastalığı yayılım hızını kontrol altında tutma am…

SAĞLIK MÜDÜRÜ DR. ÜNLÜBAY; “HASTANEMİZDE YER OLMADIĞI İDDİALARI GERÇEK DIŞI”

“ KORONAVİRÜS VAKALARI  ERKEKLERE ORANLA BİR TIK KADINLARDA  YÜKSEK” NEVŞEHİR(TRENDHABER)-Nevşehir Sağlık Müdürü Rahim Ünlübay, Nevşehir Devlet Hastanesinde yaşanan pandemi ve diğer hastalarla birlikte doluluk oranının yüzde 75 düzeyinde olduğunu belirtti. Ünlübay, toplumun tüm kesimleri ile ortaklaşa bir savaş verilen Koronavirüs ile ilgili önlemlere her zeminde etkin bir şekilde uyumun, bu hastalıkla savaşımda vazgeçilmez önem taşıdığına vurgu yaparak “ Bu mücadeleyi hep birlikte kazanmalıyız” değerlendirmesinde bulundu. Nevşehir Sağlık Müdürü Rahim Ünlübay, son günlerde Nevşehir Devlet Hastanesinde yer olmadığı için hastaların geri çevrildiğine yönelik dedikoduların artması üzerine basın toplantısı ile bu iddiaları kesin bir di…

Sağlık Müdürü Dr. Rahim  Ünlübay, 17 Kasım Salı günü Covid-19 salgını konusunda açıklamalarda bulunacak

NEVŞEHİR(TRENDHABER)- Nevşehir Sağlık Müdürü Dr. Rahim Ünlübay, yeni tip Koronavirüs(Covid-19) salgınına ilişkin olarak 17 Kasım Salı günü basın toplantısı düzenleyecek. Alınan bilgilere göre, Nevşehir İl Sağlık Müdürlüğü Konferans Salonunda 17 Kasım 2020 Salı günü Saat 10:00’da ,İl Sağlık Müdürü Dr. Rahim Ünlübay’ın  konuşmacı olacağı basın toplantısı düzenleyecek. Basın Toplantısında İl Sağlık Müdürü Dr. Rahim Ünlübay, Nevşehir de Covid 19(Korona) virüsü hakkında bilgilendirmeler paylaşacak.…

SİGARA İLE ETKİN MÜCADELE ANCAK BÖYLE OLUR SİGARA İTHALATINI YASAKLAYIN, SİGARA FABRİKALARINI YIKIN

NEVŞEHİR(TRENDHABER)- Ülke genelinde sigara içiminin yasaklanması adına halkın temel anlamdaki sağlığının korunması yönünde etkin çalışmalar yürüten hükümet yöneticilerine,sigara ile daha etkin mücadele kapsamında minnacık bir önerimiz var. Ülkeme hangi yolla olursa olsun sigara ithalatını yasaklayın ve Edirne’den Kars’ a, Sinop’tan  Hatay’a kadar nerede sigara fabrikası varsa tamamında üretimi tamamen durdurun çağrısında bulunuyoruz. Öyle ya bu illet pek aziz milletimin her türlü sağlık yönünde temel sorun kaynağı haline gelmiştir ve topyekun yok edilmesi gerekir. Büyük Türk Milletinin genel sağlığı anlamında karşımızda ciddi bir BATAKLIK var ve bu bataklığın da tamamen bir eksiksiz olarak kurutulması gerekir. Öyle zirai ilaçlamalar y…

İL GENELİNDE AÇIK PAZAR YERLERİNDE DE SİGARA İÇMEK YASAKLANDI

NEVŞEHİR(TRENDHABER)- Nevşehir genelindeki tüm halka açık Pazar yerlerinde de sigara içmek yasaklandı.Yasağa uymayanlara Umumi Hıfzıssıhha Kanununun 282. Maddesi gereğince idari para cezasının uygulanacağı bildirildi. Nevşehir Valisi İnci Sezer Becel başkanlığında toplanan  Nevşehir İl Umumi Hıfzıssıhha Kurulu,  il merkezi başta olmak üzere merkez  ilçeye bağlı köy, beldelerinde halka açık pazar yerlerinde de sigara içmenin yasaklanmasına karar verdi. Alınan kararda ayrıca bu konuda ilçe hıfzıssıhha kurullarınca değerlendirilerek ilçelerde kararların alınması da kararlaştırıldı. Kurulda,  belirtilen karara ilişkin başta Mülki İdari Amirleri olmak üzere, Tüm Belediye Başkanlıkları, tüm kamu kurum ve kuruluşları ile, tüm Sivil Toplum Kurulu…

FLAŞ FLAŞ FLAŞ… Nevşehir’de  65 yaş ve üzerine sokağa çıkma kısıtlaması getirildi

Kararla artık bazı cadde ve bulvarlarda sigara içmek yasak NEVŞEHİR(TRENDHABER)- Nevşehir’de Koronavirüs tedbirleri kapsamında 65 ve üzeri vatandaşların her gün 10.00-16.00 saatleri dışında sokağa çıkma kısıtlaması getirildi. Nevşehir Valisi İnci Sezer Becel başkanlığında toplanan İl Hıfızıssıhha Kurulu,Coronavirüsü tedbirleri çerçevesinde bir dizi yeni kararlar aldı. Kurulda 65 yaş ve üzeri vatandaşlar her gün 10.00-16.00 saatleri arasında sosyal mesafe kurallarına riayet etmek ve maske takmak şartı ile dışarı çıkabilecek,bu saatler dışında kalan saatlerde ikametlerinden dışarı çıkmaları yasaklandı. Koronavirüs salgınının etkileri ve vaka artışlarının tüm dünyada halen devam etmekte olduğu ve özellikle de Avrupa kıtasındaki salg…

GÜNLÜK HABER AKIŞI

SON DAKİKA HABERLERİ