‘Diyet yaptıkça kilo alıyordum’ « Nevşehir Trend Haber

şişli escortşirinevler escort
SON DAKİKA
sakarya escortsakarya escortsakarya escortsakarya escortsakarya escorteryaman escortümraniye escortwebmaster forum

‘Diyet yaptıkça kilo alıyordum’

Bu biyografi 30 Kasım 2016 - 21:13 'de eklendi ve 62 views kez görüntülendi.

Her 10 kişiden 6’sının insülin direnci sorunuyla karşı karşıya olduğunu söyleyen Beslenme Uzmanı Gülşen Altın, insülin direncinin başta obezite olmak üzere, böbrek yetmezliği, alzheimer ve kanser gibi ciddi sağlık sorunlarına davetiye çıkardığına dikkat çekti.

O hastalardan biri de 39 yaşındaki Maral Camcıoğlu. Camcıoğlu, 110 kiloya kadar ulaştı. Metabolik yaşı 50’ye, kıyafetlerinin bedeni ise 58’e çıktı. “Diyet yaptıkça kilo alıyordum” diyen genç kadın, depresyon noktasına gelmişti. Ta ki 6 ay önce kendisine insülin direnci teşhisi konulana kadar.

NEREDE HATA YAPTI?

Zayıf bir ergenlik dönemi geçirdiğini söyleyen Maral Camcıoğlu, “arkadaşlarım hep zayıf ve fit insanlardı. Ben ise yıllar geçtikçe kilo almaya başlamıştım.” dedi.

Müşteri hizmetleri yöneticisi olan Camcıoğlu, yoğun iş temposu içinde beslenmesine çok önem vermiyordu. Sabah kahvaltısını işe giderken aldığı bir poğaçayla, öğle yemeklerini bir dürümle geçiştiriyordu. Çekmecesinde de arada atıştırmak için mutlaka kraker, hazır kek, cips bulunduruyordu. Akşam mönüsü ise genellikle hızlı ve kolay olduğu için pizzadan oluşuyordu. Camcıoğlu, “Günde 12-13 saat çalıştığım oluyor. Yemek yapmaya zamanım olmuyordu. Tüm bunlar çok lezzetli ve pratik geliyordu.” dedi.

diyet-2

“TABANLARIM AĞRIMAYA BAŞLAMIŞTI”

Ancak gün geçtikçe kilosu artan genç kadın günlük yaşamında da pek çok sorunla karşılaşmaya başladı. Camcıoğlu, “Kilolarım beni iyice hantallaştırmıştı. Yürürken bile zorlanıyordum nefes nefese kalıyordum. Topuklarımda ağrılar olmuştu. İş performansım düşüyordu.” dedi. Öyle ki, tüm bu sıkıntılara istediği hiçbir şeyi alamadığı için yaşadığı mutsuzluk da eklenince artık depresyon noktasına geldi.

KİLO VERMEK İÇİN AÇ KALDI AMA DAHA ÇOK KİLO ALDI

Maral Camcıoğlu, kilo vermek için her yolu denedi. Gazetelerden, kitaplardan, farklı farklı diyetisyenlerden aldığı diyet listelerinden medet umdu. Kilo vermek için çok aç kaldığını söyleyen Camcıoğlu, diyet yapmaya devam ettikçe kilosunun daha da fazla arttığını; az yemesine rağmen kilo aldığını ve veremediğini söyledi.

Maral Camcıoğlu son çare Beslenme Uzmanı Gülşen Altın’ın kapısını çaldı. Genç kadına detaylı kan testleri yaptıran Gülşen Altın, Camcıoğlu’na insülin direnci teşhisi koydu ve önceki beslenme alışkanlıklarını bir kenara bırakarak sağlıklı beslenmeyi öğretti.

6 AYDA 35 KİLO VERDİ

Değişen beslenme alışkanlıklarıyla, Maral Camcıoğlu 6 ayda 35 kilo vererek 75 kiloya kadar düştü. Artık kıyafetlerinin 42 beden olduğunu ve istediği mağazadan giyindiğini söyleyen Camcıoğlu; “Hareketlerim serileşti. İstediğim zaman istediğim yere gidiyorum. Kendimi çok iyi hissediyorum. Gülşen hanımla tanıştıktan sonra hiç aç kalmadım. Hatta arkadaşlarım hayret ediyor çok yediğimi söylüyorlar.” dedi.

Peki Beslenme Uzmanı Gülşen Altın, Maral Camcıoğlu’nun beslenmesinde neler değiştirdi? Altın, “Ben bir diyet sunmuyorum. Buna da karşıyım. Sağlıklı beslenme alışkanlığı yaşam tarzı edinilmeli. Ve insülin direnci olup olmadığının mutlaka teşhis edilmesi gerekir. Çünkü kendi başına hiç kimse obez olamaz. Ya insülin direnci vardır ya da tiroid.” dedi.

İNSÜLİN DİRENCİNDE TOHUM MUCİZESİ!

insulin-direnci

Maral Camcıoğlu’nun çok sevdiği atıştırmalıklar, fast food yiyecekler beslenme listesinden tamamen çıkarıldı. Onun yerine çhia, keten tohumu, amarant ve yonca tohumlarıyla zenginleştirilmiş mönüler hazırlandı. Önemli bir protein kaynağı olan bu tohumlar kullanılarak, bir yandan kan şekeri düzenlenirken, diğer yandan uzun süre tokluk sağlandı.

İnsülin direnci hastasının sık sık çok tüketmek yerine az ve ful beslenme alışkanlığı edinmesi gerektiğine dikkat çeken
Gülşen Altın’ın tavsiye ettiği günlük sağlıklı beslenme mönüsü;

Sabah kahvaltısı:
Tam buğday ekmeğine, hindi füme,biraz yeşillik ve beyaz peynir ile yapılmış sandviç.
Ara öğün: Lor topları ya da nohut unundan yapılmış poğaça. Herhangi bir tezgahtan alınmış hazır poğaça 250 kalori ve hiçbir besleyici değer içermezken, nohut unundan yapılan poğaça zengin protein içeriğine sahip ve sadece 30 kalori.
Öğle yemeği: Üzeri çhia, keten tohumu, amarant ve yonca tohumlarıyla süslenen kara buğday ile yapılmış yoğurt çorbası.
Akşam yemeği: Tohumlarla süslenmiş kinoalı kısır ve yeşil salata.

75 kilo ile kendi metabolik yaşına inen Maral Camcıoğlu’nun şimdiki hedefi 15 kilo daha vererek 60 kiloya düşmek ve 38 beden kıyafet giyebilmek.

TOHUMLU LOR TOPLARI

Malzemeler
250 gram lor peyniri
1 yumurta
2 yemek kaşığı tam buğday unu
100 gram ezine peyniri
2 yemek kaşığı zeytinyağı
100 gram keten tohumu
100 gram çiya tohumu
50 gram amarant
60 gram çörek otu

Yapılışı
Bir miktar keten tohumu ayrılarak geri kalan tüm malzemeler iyice karıştırılır. Daha sonra küçük toplar yapılarak ayrılan keten tohumuna bulanır. Önceden ısıtılmış 180 derecelik fırında 15 dakika pişirilir.

Kaynak adres : http://www.sozcu.com.tr/2016/saglik/diyet-yaptikca-kilo-aliyordum-1537796/

İLGİNİZİ ÇEKEBİLİR

Nevşehir’de İlk Kez Kapalı Tüp Mide Ameliyatı Yapıldı

NEVŞEHİR(TRENDHABER)- Nevşehir Devlet Hastanesinde ilk kez  Obezite ve Metabolizma Cerrahisi Laporoskopik Sleeve Gastrektomi  (kapalı tüp mide) ameliyatı gerçekleştirildi. Nevşehir Devlet Hastanesi Genel Cerrahi Kliniğini Genel Cerrahi Uzmanı Op. Dr. Mustafa Yavuz ve ekibi tarafından yapılan başarılı ameliyatla uzun süredir kilo veremeyen 25 yaşındaki E.S. isimli genç kadın midesinin yaklaşık 3/2’lik bölümü alındı. Alınan bilgilere göre, 25 yaşındaki E.B. isimli kadın tüm çabalarına karşın bir türlü kilolarından kurtulamadığını belirterek Nevşehir Devlet Hastanesi Genel Cerrahi Kliniğine başvuruda bulundu. Ameliyatı gerçekleştiren Op.Dr.Mustafa Yavuz; “Nevşehir Devlet Hastanesin Genel Cerrahi kliniğine gelen 25 yaşındaki E.S. adlı genç bayan has…

OTOBÜSLER TIKLIM TIKLIM

Koronavirüs tedbirleri uygulanıyor ama NEVŞEHİR(TREND HABER)- Tüm dünyayı olduğu gibi ülkemizi de ciddi anlamda tehdit eden Koronavirüs ile etkin mücadele çalışmaları süre dursun, Nevşehir’de şehir içi yolcu taşımacılığı yapan otobüslerdeki yolcu yoğunluğu dikkatlerden kaçmadı. Nevşehir’de şehir içi yolcu taşımacılığı yapan otobüslerde, Koronavirüs tedbirleriyle mücadele çerçevesinde maske ve sosyal mesafe kurallarının uygulanmasına rağmen, otobüslerde yolculuk yapan kişi sayısının yoğunluk kazandığı gözleniyor. Duyarlı vatandaşların whatsap hattında yolladığı görüntü [video width="848" height="480" mp4="http://nevsehirtrend.com/wp-content/uploads/2021/02/WhatsApp-Video-2021-02-15-at-16.28.31.mp4"][/video]…

SIRASI GELEN  COVİD-19 AŞISINI YAPTIRIYOR

NEVŞEHİR(TREND HABER)-Görmeyenler Kültür ve Birleşme Derneği Nevşehir Şube Başkanı Erol Mutlu Covid-19 aşısı oldu. Mutlu yaptığı açıklamada; “ Sıramızın gelmesiyle aşımızı yaptırdık. Devletimizin sağlamış olduğu imkân doğrultusunda aşımızı olduk. Toplumsal bağışıklığı kazandırmak için tüm bireylerin üzerine düşeni yapması gerekir. Ayrıca sağlık çalışanlarımıza da bir kez daha teşekkür ediyorum. Bu zorlu süreçte bizlerin sağlığı için kendi sağlıklarını tehlikeye atıp önemli bir görevi üstlenmektedirler. Her daim hayırlı bir iş yapmaktadırlar.…

VALİ;İNCİ SEZER BECEL AŞININ İLK DOZUNU YAPTIRDI

NEVŞEHİR(TREND HABER)-Nevşehir Valisi İnci Sezer Becel, Sinovac Biotech firmasının geliştirdiği CoronaVac aşısının İlk dozunu Nevşehir İl Sağlık Müdürlüğü Nevşehir Merkez Toplum Sağlığı Merkezi aşı biriminde yaptırdı. Sağlık Bakanı Dr. Fahrettin Kocanın dünkü Koronavirüs Bilim Kurulu toplantısı sonrasında Sağlık Bakanlığınca belirlenen "COVID-19 Aşısı Ulusal Uygulama Stratejisi"ne göre aşılama sırası gelen ve hizmetin sürdürülebilmesi için öncelikli sektörler arasında yer alan kurum ve kuruluşları açıklamıştı. Bu kapsamda  bugün  Nevşehir Valisi İnci Sezer Becel, İl Sağlık Müdürlüğü Nevşehir Merkez Toplum Sağlığı Merkezi aşı birimine gelerek ilk doz aşısını yaptırdı. Vali Becel “İlk doz aşımızı olduk,Özellik…

Nevşehir 112 Acil Çağrı Merkezi Müdürü Biçkin’den  Sağlık Müdürü Ünlübay’a  Ziyaret

NEVŞEHİR(TRENDHABER)- Her yıl 11 Şubat’ta kutlanan  “112 Günü” nedeni ile Nevşehir 112 Acil Çağrı Merkezi Müdürü Naim Biçkin beraberinde daire yöneticileri, Dr. Rahim Ünlübay’ı makamında ziyaret ederek bir süre sohbet etti. Biçkin; ”Acil Çağrı Merkezine vermiş olduğunuz destek ve yapmış olduğunuz katkılardan dolayı Ünlübay’a şükranlarını iletti ve günün anısına plaket takdim etti.” Ünlübay; “Ziyaretlerinden dolayı memnuniyetini bildirerek, ayrıca plaket içinde teşekkürlerini iletti.”  …

Nevşehir İl Sağlık Müdürlüğü’nden NEVÜ’de  İlk Yardımcı Personel Eğitimi

NEVŞEHİR(TRENDHABER)- Nevşehir Hacı Bektaş Veli Üniversitesi (NEVÜ) birimlerinde görev yapan ilk yardımcı personellere yönelik, 6331 sayılı İş Sağlığı ve Güvenliği Kanunu çerçevesinde Sağlık Bakanlığı onaylı temel ilk yardım sertifika eğitimlerine başlandı. Nevşehir İl Sağlık Müdürlüğü Acil ve Afetlerde Sağlık Hizmetleri birimi tarafından düzenlenen birinci eğitim programına Nevşehir Hacı Bektaş Veli Üniversitesi (NEVÜ) merkez yerleşke ve ilçelerde bulunan bütün birimlerden ilk yardımcı personel olarak görev alacak 21 akademik ve idari personel katıldı. Eğitimlere, NEVÜ İş sağlığı ve Güvenliği Birim Koordinatörü Gülizar Yıldırım, Koordinatör Yardımcısı Nazlı Çalıkkılıç ve İş Sağlığı Güvenliği Üst Kurul Üyesi ve NEV…

GÜNLÜK HABER AKIŞI

SON DAKİKA HABERLERİ